Se světem, který neustále postupuje s technologiemi, je-li něco, co se nejvíce dotkne, musí to být naše zdraví. I když již můžete být zdraví při vědomí, většina lidí není. A i když jste, přiznejte, že to není tak snadné, jak to zní. Bez ohledu na to, do které kategorie spadáte, dobrý způsob, jak začít, je udržet kontrolu kalorií, které konzumujete denně. Chcete-li to udělat, nejlepší způsob, jak využít technologického pokroku, který budete nosit s sebou všude - váš smartphone. Takže bez dalších okolků je zde seznam 12 nejlepších aplikací kalorií pro Android a iPhone:
1. MyFitnessPal
Nepochybně, MyFitnessPal je nejoblíbenější kalorií tracker aplikace venku. Když poprvé otevřete aplikaci, budete dotázáni na několik otázek, jako je cíl, kterého chcete dosáhnout, úroveň aktivity a několik osobních otázek, jako je váš věk, výška a hmotnost. Po vyplnění všech údajů budete muset zadat e-mailovou adresu a vytvořit heslo pro dokončení postupu registrace. Všechny tyto údaje mohou být později změněny, takže se nemusíte obávat, že v té době budou vyplněny nesprávné informace. Nyní se vám zobrazí váš denní cíl, který aplikace doporučuje pro vás k dosažení vašeho požadovaného cíle. Dokonce si můžete vybrat, zda budete pokračovat v pravidelných upomínkách .
Když se konečně dostanete na domovskou stránku aplikace, najdete jednoduchou rovnici, která vám řekne, kolik kalorií jste ještě na den, aby se dosáhlo svého cíle. Můžete to aktualizovat přidáním jídla, které jíte, a cvičení, které děláte. To lze provést klepnutím na ikonu plus v pravém dolním rohu domovské obrazovky. Najdete zde také několik dalších věcí, které můžete přidat, jako je váš hmotnostní pokrok, spotřeba vody a stav . Můžete použít i tyto k udržení podrobného přehledu o svém zdraví, ale nebudou hrát významnou roli ve vašem cíli kalorií.
Několik dalších funkcí aplikace MyFitnessPal zahrnuje „Deník“, který obsahuje všechny položky, které jste zahrnuli do aplikace a lze je také sdílet, „Progress“, který zobrazuje grafické znázornění vašeho pokroku, „Výživa“, která zobrazuje podrobný příjem kalorií za každé jídlo, které si vezmete, a mnoho dalších. Aplikace má také prémiovou verzi, kterou si můžete vyzkoušet zdarma po dobu 30 dnů, a pak si koupit později za měsíční nebo roční předplatné za 9, 99 dolarů / měsíc a 49, 99 dolarů za rok, resp. Tato verze vám poskytuje bezdotykové zkušenosti s dalšími funkcemi, jako je export souborů, nastavení různých cílů pro každý den a analýza potravin mezi mnoha dalšími.
Nainstalovat: Android, iOS (zdarma, Premium na 9, 99 EUR / měsíc nebo 49, 99 EUR / rok)
2. MyNetDiary
Velmi podobné MyFitnessPal, MyNetDiary má vstup potravin, které jíte, a pak sleduje příjem kalorií odpovídajícím způsobem. Když dále zadáváte podrobnosti, jako je váš věk, pohlaví, výška, aktuální váha a cílová hmotnost, aplikace vytvoří pro vás „ kalorický rozpočet“, který je počet kalorií, které musíte denně konzumovat, abyste dosáhli svého požadovaného cíle. Pokud se mě zeptáte, tato aplikace je esteticky příjemnější pro MyFitnessPal s krásným rozhraním a pěknými animacemi.
MyNetDiary také umožňuje zadávat cvičení rutiny a pak dává kalorií analýzy a hmotnosti grafu odpovídajícím způsobem. Můžete přidat své před a po obrázky v aplikaci, které vám pomohou zůstat motivovaní a na trati. Kromě toho můžete propojit svůj účet Google Fit a umožnit tak sdílení vhodných dat mezi oběma aplikacemi. Můžete upgradovat na MyNetDiary Maximum, který je účtován ročně na 39, 99 dolarů / rok pro ještě více funkcí, jako je propojení více aplikací, podrobná analýza živin, podrobné grafy těla a zdraví, atd.
Nainstalovat: Android, iOS (zdarma, maximálně za 39, 99 USD / rok)
3. FatSecret
Stejně jako MyFitnessPal, když poprvé otevřete FatSecret, budete požádáni o váš cíl a budete muset zadat několik osobních údajů, jako je vaše aktuální váha, pohlaví, úroveň aktivity, vaše výška a váha, kterou byste chtěli získat. Jakmile to dokončíte, budete ihned odvezeni do svého deníku. Tento deník je místem, kde uvidíte kalorií, které jste ještě měli vzít na den, abyste dosáhli svého požadovaného cíle a kalorií, které jste si dosud vzali. Na stejné stránce můžete přidat potraviny, které jíte po celý den, a aplikace automaticky sníží počet kalorií z denního cíle odpovídajícím způsobem.
Pokud si přejete prohloubit svůj pokrok, můžete přejít na kartu „Zprávy“, která zobrazuje graf kalorií, které jste spotřebovali, spolu s makry a informacemi o výživných látkách. FatSecret vám umožní sdílet váš pokrok s profesionály, jako je váš dietolog, trenér, nebo lékař. Kromě toho můžete svůj účet propojit se službou Google Fit a pomocí programu Fitbit synchronizovat spálené kalorií a kroky, které jste provedli během celého dne. Můžete také exportovat svůj deník jako soubor PDF - věc, kterou většina ostatních aplikací nabízí ve svých placených variantách.
Instalace: Android, iOS (zdarma)
4. Cronometr
Stejně jako většina ostatních aplikací v tomto seznamu můžete Cronometer používat pouze při registraci v aplikaci. Jakmile to uděláte, zadejte podrobnosti, jako je váš věk, váha, výška a pohlaví, a pak si vezmete svůj deník. Zde můžete zadat potraviny, které jíte po celý den, a seznam cvičení, pokud jste udělal něco. Aplikace pak vypočte čisté kalorií, které jste získali nebo ztratili . To vám pomůže při sledování počtu kalorií, které byste měli vzít na den, aby bylo dosaženo vašeho denního cíle, jak je předepsáno Cronometer.
Můžete také zobrazit podrobné informace o makrech, která konzumujete, a jednotlivé cíle pro každou z nich. Jakmile aplikaci na chvíli použijete, můžete svůj pokrok dále sledovat pomocí podrobných grafů kalorií a zpráv o výživových hodnotách poskytovaných aplikací.
Instalovat: Android, iOS (2, 99 USD)
5. Ztratit to!
Když aplikaci otevřete poprvé, zadejte podrobnosti, jako je věk, výška a hmotnost, a poté se dostanete na obrazovku, kde budete dotázáni na svůj cíl. Zde můžete zmínit svou cílovou váhu, jak rychle chcete dosáhnout . Pak tedy uvidíte „Kalorií rozpočet“, což je počet kalorií, které musíte denně konzumovat, abyste dosáhli svého cíle.
Podobně jako u potravinářských deníků v jiných aplikacích, můžete zadat potraviny, které konzumujete po celý den, a cvičení, které děláte, a aplikace podle toho vyplní údaje o kaloriích. Další funkce, kterou dostanete s Lose It! je kalorie členění pro každé jídlo . To znamená, že uvidíte počet kalorií, které aplikace navrhuje konzumovat v každém jídle. Návrhy kalorií pro ostatní jídla jsou upravovány, když zadáváte potravinu pod jakýmkoliv jídlem.
S Lose It !, můžete také sledovat své váhové cíle a sdílet svůj pokrok se svými přáteli. V sekci „Můj den“ můžete dokonce kopat hlouběji a najít rozložení živin pro potraviny, které jíte. Nakonec můžete získat prémiovou verzi aplikace s nákupem v aplikaci, abyste vytvořili vlastní nastavení cílů a získali přístup k exkluzivnímu obsahu.
Instalace: Android, iOS (zdarma, Premium za 39, 99 USD / rok)
6. Život
Liefesum můžete začít používat zadáním základních údajů, jako je věk, výška, aktuální hmotnost a cílová hmotnost. Poté můžete zvolit časový rámec, do kterého chcete dosáhnout svého cíle . Vaše denní kalorií se bude podle toho lišit. Jakmile je vše nastaveno, budete odvezeni do svého deníku, který udržuje stopu vašich kalorií. Zde můžete přidat potraviny, které jíte, množství vody, které pijete, a cvičení, které děláte. Můžete dokonce skenovat potravinovou položku pomocí čárového kódu . Když konečně přidáte položku potraviny, můžete vidět její členění makro přímo z této obrazovky.
V aplikaci je další karta s názvem „Plány“. Pokud máte prémiové členství v aplikaci, můžete přistupovat k speciálně navrženým dietním plánům pro konkrétní cíle . Můžete si vybrat libovolný a cíl kalorií se odpovídajícím způsobem změní. S tímto členstvím si můžete také prohlédnout recepty na různé pokrmy v záložce „Recepty“.
Instalovat: Android, iOS (zdarma, Premium začíná na 34, 99 USD za rok)
7. Můj dietní diář
Začněte používat My Diet Diary zadáním podrobností, jako je váš věk, pohlaví, osm, aktuální váha, cíle, požadovaná váha a datum, do kterého chcete splnit svůj cíl. Budete také požádáni, zda máte diabetes, jak aplikace bude plánovat podle toho. Stejně jako ostatní aplikace zadejte potraviny, které konzumujete, a to buď hledáním nebo skenováním čárových kódů, spotřebou vody, cvičením a příležitostně zaznamenávejte svou hmotnost.
V aplikaci je karta s názvem "Denní diář", kde uvidíte jak počet kalorií, které jste spotřebovali a jsou ještě konzumovat spolu s minutami a spálené kalorií. To vám pomůže při plánování vaší stravy. Pro podrobnější analýzu, můžete jít na kartu s názvem "Grafy", kde můžete sledovat svou váhu, kalorií, cvičení a kroky - a to jak týdenní a měsíční. Tam je také několik komunit, jako je hubnutí a diety, výživa, zdravé vaření, cvičení a fitness, kde lidé diskutovat a řešit problémy.
Instalace: Android, iOS (zdarma)
8. SparkPeople
Ne odlišný od jiných aplikací v tomto seznamu, SparkPeople vyžaduje, abyste vytvořili účet v aplikaci. Na další obrazovce se můžete rozhodnout, že obdržíte upozornění na připomenutí jídla a tipy na koučování, které vám pomohou zůstat na správné cestě. Po výběru na této obrazovce se dostanete na domovskou obrazovku aplikace. Zde, stejně jako ostatní aplikace v tomto seznamu, můžete přidat údaje o spotřebě jídla a vody, informace o cvičení a sledování hmotnosti. Když poprvé zadáte potravinovou položku, budete nejprve požádáni o nastavení svých cílů. K tomu budete muset zadat pohlaví, věk, hmotnost, cílovou hmotnost a výšku. Když tyto údaje vyplníte, upřesněte svůj cíl výběrem nejvhodnější úrovně aktivity z možností, které získáte. Nyní, když přidáte nějaké jídlo, váš cíl kalorií bude aktualizován.
SparkPeople má také několik dalších užitečných funkcí, jako je „Community Feed“, kde se můžete zeptat a řešit dotazy lidí a procházet několika tématy a „Recepty“, kde najdete recepty na mnoho různých jídel . Aby karta „Recepty“ fungovala, budete možná muset nainstalovat jinou aplikaci, ze které se dostanete z prostředí SparkPeople. K dispozici je také prémiová verze aplikace, která vám poskytne zážitek bez reklam, umožňuje exportovat data z aplikace a zobrazovat rozšířené přehledy.
Instalovat: Android, iOS (zdarma, Premium za 4, 99 USD / měsíc nebo 29, 99 EUR)
9. MyPlate
Jak je nyní zřejmé, musíte se přihlásit do služby MyPlate, než jej začnete používat. Zadejte podrobnosti, jako je váš věk, pohlaví, výška a aktuální a cílové váhy, než si konečně vyberete cíl. Když dosáhnete cílové stránky kalorií, uvidíte možnosti jako snadné, mírné, náročné, extrémní a vlastní . Každá z těchto možností je naplánována tak, aby dosáhla svého cíle v různých časových rozpětí. Na další stránce si můžete vybrat čas, kdy budete mít jídlo a rozhodnete se pro ně pokaždé připomenout, abyste nezapomněli dodržet cíl kalorií. Následující obrazovka vám dává možnost připojit aplikaci k účtu Google Fit . Pokud chcete, můžete to přeskočit.
Stejně jako ostatní aplikace, zadejte potraviny položky, které jíte, sklenice vody, které pijete, a cvičení, které děláte. Zadáním těchto údajů se odpovídajícím způsobem aktualizuje zbývající cíl pro daný den. Můžete také zobrazit rozložení makra potravin, které jste spotřebovali na stejné stránce. V záložce „Průběh“ můžete zobrazit grafické znázornění postupu . A konečně, získat přístup k podrobné analýzy, jako jsou makra jídlo, top zdroje potravin a spálené kalorií, můžete se přihlásit k odběru zlata členství v aplikaci.
Instalace: Android, iOS (zdarma, zlato začíná na 9, 99 USD / měsíc)
10. YAZIO
Můžete začít používat YAZIO výběrem svého cíle hned. Jakmile to uděláte, zadejte své údaje, jako je věk, hmotnost, výška, atd. A pak budete mít kalorií cíl. Tento cíl můžete změnit na ten, který vám nejlépe vyhovuje. Po dokončení tohoto nastavení budete přesměrováni do svého deníku. Stejně jako ostatní aplikace počítadla kalorií můžete zde zadat informace o příjmu potravy a cvičení. Pak uvidíte aktualizované počítadlo kalorií spolu s odpovídajícím čítačem živin. Grafická analýza je k dispozici také v záložce „Analýza“ aplikace. Konečně, pokud se stanete profesionálním členem aplikace, můžete si prohlédnout recepty různých jídel a dokonce zobrazit různé dietní plány .
Instalace: Android, iOS (zdarma s nákupy v aplikaci)
11. Joy Health Tracker
Navzdory tomu, že je méně populární aplikace, Joy zdraví Tracker má potenciál dát svým konkurentům běh pro své peníze. Chcete-li použít aplikaci, zadejte podrobnosti, jako je váš věk, hmotnost, výška, atd. Jakmile to uděláte, budete připraveni použít aplikaci. Na rozdíl od jiných aplikací v tomto seznamu, nedostanete předepsaný cíl Joy Health Tracker. Místo toho musíte zadat ručně. To lze provést poklepáním na cíl. Jednou z největších výhod je, že můžete vytvořit cíl pro každý den individuálně vytvořením různých šablon . V záložce „Zprávy“ si můžete prohlédnout grafické statistiky kalorií a hmotnosti.
Instalace: Android, iOS (30denní zkušební verze zdarma, 2 USD měsíčně)
12. Jednoduchý diář
Jednoduchý dietní diář je jednou z mála aplikací kalorií, které nevyžadují vytvoření účtu v aplikaci. To znamená, že jej můžete začít používat ihned po instalaci. Můžete přidat položku potraviny, kterou jíte buď hledáním v aplikaci nebo ručně. Pokud se rozhodnete hledat, budete muset mít na svém zařízení nainstalován další doplněk. To také automaticky vyplní informace o kaloriích a živinách. I když nemůžete nastavit cíl kalorií, můžete si zobrazit svůj příjem pro každý den. Statistiky a grafy můžete také zobrazit . Je to jednoduchá aplikace, ale funguje docela dobře jako počítadlo kalorií app. Konečně, tam je prémiová verze aplikace k dispozici jako in-app nákupu a nabízí temné téma a přizpůsobitelné widget .
Instalovat: Android (zdarma s nákupy v aplikaci)
Sledujte svůj příjem kalorií s nejlepší kalorií Apps Apps
Pokud jde o zdraví a fitness, je důležité znát kalorií, které užíváte. Nyní, když víte o některé z nejlepších aplikací kalorií počítadlo pro Android i iOS, můžete jít dopředu a jíst bez obav o spotřebu dalších kalorií. Tak na co čekáš? Vyzkoušejte nejlepší aplikace kalorií a dejte nám vědět, pokud existuje jiná taková aplikace, o které se domníváte, že je dost dobrá na to, aby byla na seznamu. Rád bych od vás věděl v sekci komentáře níže.
