Není žádným tajemstvím, že dlouhodobé sezení na obrazovce má nepříznivé účinky na lidské tělo. To může způsobit různé problémy, od bolesti zad až po oční napětí. Vzhledem k povaze naší práce není někdy možné snížit čas strávený na počítači. Proto dnes budu dělat pět z 5 aplikací pro MacOS, abych zůstal zdravý při práci na vašem počítači Mac:
1. Časový limit
Oblíbeným pravidlem je pravidlo „ 20-20-20 “, které uvádí, že každých 20 minut se na 20 vteřin dívejte 20 metrů. Time Out je šikovný malý nástroj pro Mac, který vybízí uživatele k tomu, aby po určité době používali krátké přestávky. Můžete nastavit výchozí pravidlo „20-20-20“, aby se snížilo namáhání očí, nebo můžete jít o krok dál a přizpůsobit čas mezi přestávkami .
Time Out má bezplatnou verzi a je vysoce přizpůsobitelný. Po určité době můžete naplánovat přerušení, změnit témata a nastavit barvu pozadí, která bude zobrazena během přestávky. Můžete dokonce instruovat Time Out, aby se nespustil, když jsou určité aplikace v popředí . To by mohlo být obzvláště užitečné, když sledujete film a nechcete být rozptýlení (to však tento účel opravdu porazí). Volitelně můžete také zvolit odložení přestávky v případě, že pracujete na něčem opravdu důležitém. Konečně, toto je způsob, jak vaše obrazovka ztmavne po stanoveném čase, aby vás povzbudila k tomu, abyste se postavili a podívali se od obrazovky:
Stáhnout (zdarma, s nákupy v aplikaci)
2. f.lux
Důvodem, proč se díváte na jakoukoliv obrazovku počítače / mobilního telefonu, je to, že je emitováno modré světlo . Modré světlo vyzařované stínítkem zasahuje hlouběji do oka a způsobuje poškození sítnice. Modré světlo může způsobit všechny druhy problémů, jako jsou bolesti hlavy, únava očí a dokonce vás zbavit spánku.
f.lux si klade za cíl bojovat s tímto problémem posunutím barvy obrazovky na teplejší / nažloutlý tón . Displej se na první pohled může zdát divný, ale po chvíli si na něj zvyknete. Množství nažloutlého odstínu můžete nastavit ručně. To také umožňuje zadat svou polohu, takže se může automaticky aktivovat, když slunce zapadne a odpovídajícím způsobem upraví odstín.
Má také další barevný efekt - režim temné komory . Režim temné komory je velmi agresivní režim, který promění obrazovku na černo-červený odstín, který je užitečný, pokud pracujete pozdě v noci.
f.lux je k dispozici zdarma a spolu s MacOS je také k dispozici pro Windows, iOS a Android.
Ke stažení zdarma)
3. Nekoze
Jelikož většinu mých pracovních dnů trávím na židli, snažil jsem se udržet si pozici. Nemusíte být lékař, abyste pochopili následky špatného držení těla. Nekoze je menu-bar aplikace pro Mac, která monitoruje vaše držení těla pomocí iSight kamery MacBook. Když ho poprvé nastavíte, Nekoze vás požádá, abyste seděli rovně, aby mohl „kalibrovat“ ideální polohu . Jakmile je kalibrován, monitoruje vaši polohu pomocí fotoaparátu a upozorní vás, když se budete chovat.
Pokud máte pocit, že Nekoze je příliš agresivní, máte možnost nastavit frekvenci. Použití Nekoze vyžaduje, aby byl fotoaparát zapnutý po celou dobu. Baterie moudrý, to by nemělo být problém pro někoho, kdo připojuje svůj MacBook po celou dobu. Ale samozřejmě, že jste v pořádku se skutečností, že jste neustále sledováni.
Ke stažení zdarma)
4. Noizio
Velkým problémem může být sluchové rozptylování na pracovišti, protože je to opravdu návrat k vaší produktivitě. Někdy se cítíte, jako byste se chtěli zbavit davu - v lese slyšíte, jak ptáci cvrlikají nebo u pláže, popíjejí koks.
Zatímco Noizio vás magicky nepřenáší na taková místa, nabízí rozsáhlý seznam relaxačních zvuků . Stačí jen připojit sluchátka a můžete si vychutnat zvuk mořských vln, zvonkohry nebo melodický déšť.
Stáhnout (4, 99 EUR)
5. Tomato One
Technika Pomodoro je velkým hitem mezi nadšenci produktivity. Tato technika vás vybízí k krátkým přestávkám po každých 25 minutách . Nedovolte, aby vás jednoduchost této techniky oklamala - může to výrazně zvýšit vaši produktivitu.
Tomato One je jednoduchá aplikace pro Mac založená na principu Pomodoro. Upozorní vás na 5 minutovou přestávku po každých 25 minutách. Celý tento cyklus se nazývá Pomodoro. Můžete to také udělat pomocí dříve zmíněné aplikace „Time Out“, ale Tomato One ukazuje vaši historii z posledních dvou týdnů, což vás může motivovat k tomu, abyste dělali více Pomodoros. Je to musíte mít aplikaci, aby zůstal zaměřený a zdravý na vašem počítači Mac. Aplikace je k dispozici zdarma, ale zahrnuje reklamy, můžete je však odebrat prostřednictvím nákupu v aplikaci ve výši 1, 99 USD.
Stáhnout (zdarma, s nákupem v aplikaci 1, 99 USD pro bezplatnou verzi)
Nejlepší aplikace, aby vás zdravý při práci na počítači Mac
To jsou některé z aplikací, které osobně používám, abych zůstal zdravý, zatímco pracuji na svém počítači Mac. Tyto nástroje, pokud jsou používány správně, mají schopnost udržet si povědomí o svých výpočetních zvyklostech a zároveň vytvořit produktivitu. To byl můj seznam, ale existuje nějaká jiná aplikace, kterou používáte, abyste zůstali zdraví při práci na svém MacBooku? V sekci komentáře níže odeberte řádek.
