Spánková deprivace může mít na organismus nejrůznější škodlivé účinky - od deprese až po onemocnění srdce a několik dalších závažnějších onemocnění. Ironií je, že pojem „existuje aplikace pro všechno“ vám může pomoci dostat lepší noční spánek. Všechny tyto aplikace pro sledování spánku využívají senzor akcelerometru ve vašem telefonu ke sledování vašich spaní a probouzí vás v optimálním čase, takže se nebudete cítit mrzutě, když se probudíte. Takže dnes udělám kolo na 7 nejlepších aplikací pro sledování spánku pro Android a iOS: -
1. Výchozí aplikace Hodiny na iOS
Po spuštění systému iOS 10 se funkce „ Spánek s budíkem “ zapíše do výchozí aplikace Hodiny. Při prvním spuštění budete muset vybrat, kdy si přejete, aby se probudil. Vaše zařízení vám bude posílat připomínky, když je čas jít spát. Tato upomínka je přizpůsobitelná a lze ji nastavit tak, aby spouštěla buď určité množství času před spaním, nebo na přesném lůžku. Můžete také změnit zvuk a hlasitost budíku. Aplikace Hodiny zobrazuje vizuální reprezentaci vašeho spánku seskupeného podle dne.
Část „ Spánek “ aplikace Apple Health ukládá všechna data související se spánkem. Zde si můžete prohlédnout, kolik času jste spali podle dne, týdne, měsíce nebo roku. Toto sledování je umožněno pomocí pohybového procesoru Apple, který byl představen s iPhone 5S. To je také velmi efektivní z baterie, takže eliminuje obavy o vybití baterie. Jak již bylo řečeno, Appleova výchozí volba nenabízí žádné luxusní funkce. Naštěstí, pokud hledáte více možností pro vyladění, existuje spousta dobrých aplikací pro sledování spánku, které vám to mohou pomoci dosáhnout.
2. Cyklus spánku
Spánek cyklus je docela jednoduchý, ale výkonný spánek sledování aplikace. Stačí nastavit čas, který chcete probudit, a umístit telefon vedle sebe. Spánkový cyklus používá senzor akcelerometru telefonu a mikrofon pro analýzu spánku během noci a probudí vás v nejsvětlejší fázi spánku, těsně předtím, než zhasne hlavní alarm. Tato data o spánku jsou vynesena na graf a můžete snadno vidět fáze spánku v průběhu noci. To také hází v některých jiných metrik, jako je kvalita spánku a průměrný čas spánku.
Volná verze cyklu spánku umožňuje změnit základní možnosti, jako jsou vibrace, zvuk a fáze probuzení. Prémiová verze přináší řadu nových funkcí - včetně online zálohování, poznámek o spánku, nálady a integrace Philips hue . Snad nejlepší část, prémiová verze umožňuje novou kartu Trendy, která zobrazuje spoustu zajímavých statistik spánku, jako je to, jak kofein, cvičení, tlak vzduchu a místní počasí ovlivňuje váš každodenní spánek. Pokud jste data blbeček jako já, upgradu na Sleep Cycle prémii je zcela stojí za to.
Stáhnout: Android | iOS (bezplatná verze, $ 1 Premium verze)
3. Lepší spánek od společnosti Runtastic
Runtastic se etabloval jako údajný vývojář, pokud jde o zdraví a fitness části aplikací. Spánek Lepší je Runtastic vzít na sledování spánek app a chlapec, musím říct, že to žije až do svého jména. Stačí nastavit čas, kdy se chcete probudit, a režim spánku bude lépe probudit vás v nejlehčí fázi vašeho spánku, těsně před hlavním budíkem. Bezplatná verze obsahuje vestavěný deník spánku, kde si můžete zapsat stručný záznam poznámek o spánku a snu. Můžete se také připojit k aplikaci Apple Health, aby mohla do aplikace Health zapisovat data spánku.
Prémiová verze vám nabízí možnost zahrnout některé scénáře, jako je stresový den, alkohol a kofein, takže můžete získat přehled o tom, jak tyto faktory ovlivňují váš každodenní spánek. Fáze měsíce mají také schopnost ovlivnit váš spánek a to vám může pomoci zjistit, na kterých fázích měsíce máte nejpokojnější spánek.
Stáhnout: Android | iOS (bezplatná verze s nákupy v aplikaci)
4. Čas spánku od společnosti Azumio
Čas spánku je další populární alternativou, která sleduje váš spánek a probudí vás ve vaší nejlehčí fázi spánku. Čas spánku vám nabízí intuitivní posuvník pro nastavení alarmu a přidává do praktického časovače zobrazení toho, kolik času zbývá do vypnutí alarmu (jedna funkce mi chybí v aplikaci Hodiny Android!). Stejně jako ostatní konkurenti vám také umožňuje zaznamenávat některé scénáře, jako je kofein, alkohol a tabák, a získat přehled o tom, jak tyto faktory ovlivňují váš spánek. Je vybaven speciální záložkou „ Soundscapes “, která je domovem mnoha přirozených zvuků, které vám mohou pomoci usnout rychleji. To také jsem ntegrates s aplikací Apple zdraví . Prémiová verze Sleep Time odemkne spoustu informací o spánku, jako je efektivita spánku, průměrná doba spánku a mnohem více.
Stáhnout: Android | iOS (bezplatná verze, $ 2 Premium verze)
5. Dobré ráno od Apalona
Good Morning je jednoduchá aplikace pro sledování spánku, která monitoruje váš spánek pomocí senzorů a probouzí vás v optimálním čase. Představuje vám snadno čitelné grafy pro analýzu kvality spánku během noci. Můžete si vybrat jednu z několika vestavěných stop nebo dokonce použít vlastní melodii k probuzení. Podokno nastavení obsahuje také praktickou možnost „ Test umístění “, která umožňuje testovat, zda je aktuální umístění telefonu dostačující pro sledování spánku. To také představuje aktuální počasí, jakmile váš alarm zhasne. Prémiová verze Good Morning odstraňuje reklamy v aplikaci a trvalý pruh, na který se chce aktualizovat na prémiovou verzi.
Stáhnout: Android | iOS (bezplatná verze s nákupy v aplikaci)
6. Polštář
Polštář je aplikace pro sledování spánku iOS, která zabalí to nejlepší ze sledování spánku do krásné aplikace s hladkými animacemi. Jakmile budík zhasne, zobrazí se vám možnost zaznamenat vaši probuzenou náladu nebo zapsat si poznámky o spánku . To také synchronizuje vaše data s iCloud a Apple Healthkit . Můžete použít všechny vestavěné melodie, abyste se probudili nebo vybrali skladbu z knihovny iTunes. Funkce „ Sleep Aid“ je souborem přirozených zvuků, které vám pomohou usnout rychleji. Má také 3D Touch podporu pro iPhone rychle nastavit alarm.
Prvotřídní funkce polštáře zahrnují ještě pokročilejší integraci Healthkit, podrobné statistiky spánku a funkce Snooze Labs, která vám nabízí přizpůsobené tipy pro spánek.
Stáhnout: iOS (bezplatná verze, $ 5 prémiová verze)
7. Spánek jako Android
Spánek jako Android je aplikace pro sledování spánku pouze pro Android, která zaškrtne všechna pole, pokud jde o funkce. Spolu se základním sledováním spánku sleduje váš sluch a chrápání pomocí mikrofonu Androidu. Má také mnoho funkcí, které vás probouzí násilím, jako je řešení matematických problémů, počítání ovcí k zastavení alarmu . Spousta ukolébavek je do ní zabudována, aby vám pomohla usnout rychleji. Integruje se pěkně s Pebble, Android Wear, Google Fit, S Health a Philips Hue.
Vzhledem ke svému dlouhému seznamu funkcí se to může zdát zpočátku trochu zastrašující. Ale nebojte se, jakmile si na to zvyknete, Spánek jako Android je aplikace pro většinu aplikací, kterou budete potřebovat pro sledování spánku na svém Androidu.
Download: Android (Bezplatná verze, $ 4 Prémiová verze)
Která aplikace sledování spánku používáte?
Použil jsem všechny tyto aplikace na svých mobilních zařízeních a já osobně jsem rád, že spát jako Android na Android (duh!) A spánku cyklu na iPhone po měsících používání. Nemohl jste však pokazit žádné sledování spánku z tohoto seznamu. Tak si vezměte svůj výběr a dejte mi vědět, jaká je vaše oblíbená aplikace pro sledování spánku v sekci komentáře níže.
